Tips Pola Makan Yang Sehat

Kesehatan berpangkal pada kebiasaan makan. Tak percaya? Praktikkan tips berikut, niscaya anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari. Teguklah satu atau dua gelas air sebelum makan. Ini akan membantu anda membatasi porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Kita sebagai warga negara Indonesia terbiasa makan tiga kali sehari, dengan nasi sebagai “menu wajib,Pola makan tiga kali sehari dengan nasi sebagai menu utama ternyata kurang sehat.Mengapa? Karena suplai karbohidratnya jadi berlebihan. Jika ditilik efek jangka panjangnya, kadar gula dalam darah akan tinggi jika dibiasakan seperti itu.Pantas banya penderita diabetes di Indonesia 🙂

Pola makan yang lebih sehat : Lima kali sehari.

• Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.
• 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar
• Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!
• Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.
• malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.
Yep, itu pola yang direkomendasikan kawan saya. kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu.

Catatan tambahan :
Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah – buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulou baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan.

Well, Semoga bermanfaat! ^^

7 Tanggapan to “Tips Pola Makan Yang Sehat”

  1. canon review Says:

    wah makasih banyak informasinya….

    salam kenal…..

  2. handikas Says:

    ohh baru tau aku, trims buat infonya🙂

  3. Siro sanders Says:

    Oh kya gtu ya pola mkan yg shat baik lah , ,
    akan gw jalanin , ,
    maksh ya atas tips,n ::

  4. omyosa Says:

    TERSEDIA PRODUK HERBAL UNTUK MEMBANTU PROGRAM POLA HIDUP SEHAT

    1. GOLDEN NIGELLA
    Dengan berbagai khasiat yang telah dibuktikan secara ilmiah dalam berbagai penelitian, penggunaan menjadi semakin populer dan meluas ke seluruh penjuru dunia, barat maupun timur
    (Nigella sativa) adalah sejenis tumbuhan (rumput-rumputan) yang asal mulanya berasal dari daerah Ethiopia namun sudah dikembangkan dan tumbuh di berbagai belahan dunia, termasuk Saudi Arabia, Afrika Utara, sebagian Asia, Eropa dan Amerika Serikat.
    Bentuknya kecil dan berserabut, berukuran panjang tidak lebih dari 3mm. Khasiat yang diambil dari Nigella sativa adalah Bijinya yang kecil berwarna kehitaman.
    NIGELLA MENURUT PENGOBATAN MODERN
    – Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
    ( US. Patents Section, Antiviral Agents Bulletin # 5, 482, 711 )
    – Nigella S. menstimulasi sumsum di tulang & imunitas sel serta produksi in
    terferon, melindungi sel2 normal melawan virus perusak sel, melawan sel tumor, dan meningkatkan antibodi yang memproduksi sel B ( Cancer Immuno-biology, South Carolina )
    -Black Cumin terbukti menyembuhkan 70 % pasien alergi, termasuk di dalamnya
    alergi serbuk dan debu juga jerawat, serta neurodermitis ( penyakit kulit), asthma dan lemahnya daya kekebalan tubuh. Mengkonsumsi jintan hitam secara teratur dapat menahan secara baik penyakit flu.
    ( Dr. Peter Schleicher, Immunologie, Munchen-Jerman )

    2. MADU PROPOLIS PLUS
    adalah perpaduan madu, beepollen, Royal jelly, propolis dan habbatussauda oil yang merupakan hasil racikan yang sudah teruji secara klinis. Super Madu ini sangat berguna untuk meningkatkan IQ, mengobati impoten, anemia, astma, pembuluh kapiler yang lemah, diet, prostat, penyakit jantung, paru-paru, menghambat pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki kualitas ASI.

    3. MELCABS DIABETS GOLD
    Melcabs Diabets Gold, yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan yang berkhasiat. Melcabs Diabets Gold bukan hanya menekan kadar gula dalam darah tetapi menyembuhkan diabetes. Telah banyak yang membuktikan khasiat Melcabs Diabets Gold ini sebelumnya, dan sembuh secara total.
    Diabets Gold di olah dari tumbuh-tumbuhan dengan demikian tidak akan menimbulkan efek samping baik saat dikonsumsi maupun di kemudian hari. Karena itu Melcabs Diabets Gold baik di konsumsi terus menerus dalam jangka waktu lama.

    4. MAWADDAH COFFEE
    adalah kopi yang berkhasiat khusus kejantanan pria Dipersembahkan khusus bagi suami yg ingin lebih membahagiakan istri akan tetapi sehat dan tanpa efek samping untuk jangka panjang, yang mengandung korean ginseng asli gunung yang di import dari korea, sangat berkhasiat dan mengesankan.
    Mawaddah coffee bekerja bukan pada syaraf yang memberi rangsangan pada syraf pusat (otak) untuk memberi perintah dan suinyal-sinyal kejantanan seperti pada umunya produk-produk sejenis. Cara seperti ini akan sangat merugikan kesehatan dalam jangka panjang dan hanya memberi solusi jangka pendek karena sifatnya yang memberi rangsangan ke otak maka biasanya produk sejenis ini akan cepat bereaksi (+- 30-0 menit) semakin lama dosis yang diperlukan semakin tinggi, karena sifat syaraf yang kebal dengan rangsangan dosis rendah. Efek samping yang ditimbulkan mulai dari kepala pusing, jantung berdebar, lemas, dan menurunya vitalitas, bahkan tidak sedikit yang berujung pada kematian akibat jantung yang tidak kuat terhadap rangsangan.
    Berbeda dengan produk mawaddah coffee selain kafein yang rendah hingga amanbagi lambung juga cara kerjanya ialah mengikat nitrogen bebas dalam tubuh sehingga melancarkan peredaran dalam tubuh menguatkan fisik dan Vitalitaspun menjadi optimal. Produk ini tidak bekerja secara spontan, setelah dikonsumsi, sekitar 4 s/d 5 jam barulah vitalitas terdongkrak, proses ini tidak merangsang atau menekan syaraf pusat dan tidak menyebabkan jantung berdebar-debar lebih kencang , anda akan merasakan kejantanan sejati dan kebahagiaan serta cinta dari istri anda, tanpa bahaya yang ditimbulkan dari produk-produk yang instant dan menekan syaraf pusat

    Info lengkap sms ke 02137878828 atau 081310104072

  5. upay Says:

    suppppppppp…..
    nice info… ^^


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: